历明欣
自由泳游不好怎么办?记住全套完整口诀让你飞速提升

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一、自由泳总诀身体水平,两臂交叉前行。肩前入水,伸肩屈腕抓水。“S”型路线,划水至髋边。转肩提肘,快速出水。二、四字要诀头擦水面,颈脊平长。下颏收敛,换气莫昂。通体要刚,腰腹紧张。圆木滚动,...

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