标题： 掌握舞蹈手位、步位与步法的艺术：基础知识全解

内容：

引言： 对于每一个想塑造形体的舞者来说，掌握舞蹈的手位、步位与步法是基础中的基础。这些看似简单的动作，却蕴含了深厚的舞蹈艺术魅力和技巧。

一、手臂位置：

1. 山膀：臂平抬于身旁，高度与肩平，开度与胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。
2. 托掌：臂成弧形，托于额前上方，掌心向前上方，食指对眉梢。
3. 按掌：臂成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。
4. 提襟：臂成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口对胯骨，距胯一掌余。
5. 斜托掌（扬掌）：臂举旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。
6. 高低手：双臂前抬，一臂举向斜上方，另一臂抬于胸前，双臂相距同肩宽，掌心向上。

二、手位常用动作：

1. 顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟。

三、手臂的动作：

1. 盖掌：手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下经额前下按，可静止在按掌位。
2. 撩掌：手臂旁抬，掌心向下，用手腕带动向上撩起。可静止在托掌位。
3. 推掌（冲掌）：按掌位掌心向上，臂不动，手掌向里绕腕，成掌心向前，推出。
4. 摊掌按掌：臂不动，向外绕腕成掌心向上，指尖向前，微下倾。
5. 盘掌：a.外上盘掌 掌心向上，屈肘端于腰侧，指尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上，接着以手腕为轴，用指尖带动，向外划一平圆。b.内下盘掌 上动不停，掌心保持向上，以腕为轴，用指尖带动，通过掖下向里划平圆。
6. 分掌：双臂腹前交叉，掌心向里，上抬至额前上方，然后向左、右两侧分开，掌心向上，可静止在斜托掌位。
7. 穿掌：左臂盖掌，同时右臂指尖向上，经胸前上穿，左腕与右腕在胸前交叉，右臂上举，在头上方最高点处手腕外旋，然后在右旁落下，可静止在提襟位，同时左臂继续下盖可经撩掌静止在托掌位。
8. 双晃手：双臂在左前下平伸，距离同肩宽，在身前垂直面经左、上向右划一立圆，上半圆掌心渐旋向前，下半圆掌心渐旋向后，可静止在托掌位。
9. 小五花：两掌心相对，手腕相靠，交叉在胸前，右掌在上，两掌指尖保持在相对方向，划平圆一周，成左掌在上，然后可经撩掌成顺风旗。
10. 云手：左臂按掌位，掌心向上，右臂山膀位，左臂向右，右臂向左平划，双小臂上下叠于胸前，相距一掌半，左臂经前向左划弧线，同时右臂经上向左，双臂动作如同揉球，左臂经盖掌拉至山膀位，右臂晃至按掌位，掌心向上，再拉至山膀位。

四、步位：

1. 正步：两脚靠拢，脚尖对前方，重心在双脚上。
2. 小八字步：两脚跟靠拢，脚尖分开。对左、右前角。
3. 大八字步：两脚跟相距一脚半，其他同小八字步。
4. 丁字步：右脚跟靠拢左脚窝，脚尖方向同小八字步。
5. 虚丁步：站丁字步，右脚顺脚尖方向伸出，绷脚点地，大腿外旋。
6. 踏步：左脚尖向前，右脚向左后踏，脚掌着地，与左脚跟成一横线，左脚直立为重心，右腿微屈，两膝前后重叠。
7. 弓步：a. 正弓步：站右丁字步，右脚顺脚尖方向迈出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中间，上身与右脚尖同一方向。b. 横弓步：当弓步的上身左转与左脚尖同一方向时，称横弓步。

五、步法

1. 圆场、单碾步、双碾步、花梆步、蹉步（错步）、颠步（垫步）、跑跳步。
2. 蹦跳步：提起脚跟并脚跳又称蹦跳步。
3. 碎步走、小步跑：碎步走的动作是两脚踮起用前脚掌轮流快速地向前走，膝盖稍弯曲。小步跑就是小跑步，半拍一步，每一拍的前半拍，左脚向前跑一小步，同时右脚离地，膝微屈；后半拍，右脚向前跑一小步，同时左脚离地，膝微屈，依次交替，连续向前。
4. 滑步：滑步是一拍一步，向侧面进行。
5. 踏点和踏跳：踏点和踏跳是幼儿舞蹈中常用的两个基本步法。
6. 踵趾小跑步：脚跟脚尖跑跑跑又称踵趾小跑步。
7. 娃娃步：摆动手臂拐拐脚就是娃娃步，是儿童舞中大头娃娃的动作。
8. 跑跳步：跑跳步一拍一步，前半拍左脚向前轻跳，同时右腿屈膝自然提起，脚尖向下；后半拍右脚向前落地。
9. 跑马步：跑马步一拍一步，前半拍左脚向前跑一步；后半拍，右脚跃至左脚处，同时左脚离地屈膝准备向前跑，连续起来象马跑的样子。
10. 交替步：交替步是幼儿常用的抒情的舞蹈步法。
11. 进退步：进退步是幼儿跳新疆舞的基本步法。
12. 小铃铛步：小铃铛步是很灵巧的儿童舞蹈步法。

结语： 掌握这些基础的手位、步位与步法，是每位舞者通往舞蹈艺术殿堂的必经之路。通过不断练习和磨砺，舞者将能将这些基础动作融入自己的表演中，创造出独特的舞蹈风格，展现出舞蹈的无穷魅力。